غذاهای آماده برای ناهار محل کار همیشه یکی از دغدغه‌های افراد شاغل است. در دنیای پرمشغله امروز، بسیاری از ما وقت زیادی برای تهیه ناهار در محل کار نداریم و به دنبال گزینه‌های سریع و آسان می‌گردیم. اما بسیاری از غذاهایی که به راحتی می‌توانند در محل کار خورده شوند، نیاز به گرم کردن زیاد ندارند یا حتی نیازی به گرما ندارند. این مقاله به شما کمک می‌کند تا بهترین گزینه‌ها را برای ناهار محل کار خود پیدا کنید که بدون نیاز به گرم کردن زیاد و سریع آماده مصرف هستند.
چرا باید غذاهای آماده برای ناهار محل کار را انتخاب کنیم؟
در محیط‌های کاری شلوغ، بسیاری از کارکنان به دنبال غذاهایی هستند که سریع و آسان خورده شوند و در عین حال نیازی به گرم کردن یا پختن نداشته باشند. این غذاها باید به راحتی قابل مصرف در محل کار باشند و وقت زیادی از شما نگیرد. به همین دلیل، انتخاب غذاهای آماده که بدون نیاز به گرم کردن زیاد قابل خوردن باشند، گزینه‌ای عالی به شمار می‌آید.
بهترین غذاهای آماده برای ناهار محل کار بدون نیاز به گرم کردن
1. سالادهای متنوع
سالاد یکی از بهترین انتخاب‌ها برای ناهار محل کار است. این غذا نه تنها سبک و سالم است، بلکه به راحتی می‌توانید مواد آن را از قبل آماده کرده و به محل کار بیاورید. شما می‌توانید سالادهایی با مواد متنوع مانند مرغ گریل شده، تن ماهی، پنیر فتا، یا سبزیجات تازه درست کنید.
موارد پیشنهادی:
سالاد سزار
سالاد تن ماهی
سالاد کینوآ با سبزیجات
سالاد میوه با بادام و گردو
نکته: برای راحتی بیشتر، می‌توانید سس سالاد را در یک ظرف جداگانه قرار دهید تا سالاد تا زمان خوردن تازه بماند.
2. ساندویچ‌ها و wrapها
ساندویچ‌ها و wrapها به دلیل ساده بودن و سریع بودن یکی از بهترین گزینه‌ها برای ناهار محل کار هستند. شما می‌توانید انواع مختلفی از ساندویچ‌ها یا wrapها را با استفاده از نان‌های سبوس‌دار، گوشت‌های گریل‌شده، سبزیجات و سس‌های سبک درست کنید. این غذاها به راحتی در کیف جا می‌شوند و نیازی به گرم کردن ندارند.
موارد پیشنهادی:
ساندویچ مرغ با سبزیجات تازه
wrap با گوشت بوقلمون، آووکادو و سبزیجات
ساندویچ هوموس و سبزیجات
wrap تن ماهی و سبزیجات
3. کینوا با سبزیجات و پروتئین
کینوا یک غذای پرپروتئین است که به راحتی می‌توان آن را با سبزیجات تازه و پروتئین‌های مختلف (مانند مرغ گریل شده یا نخود) ترکیب کرد. این غذا نه تنها سالم و مغذی است، بلکه به راحتی می‌توان آن را در یک ظرف حمل کرد و در محل کار خورد.
موارد پیشنهادی:
کینوا با مرغ و سبزیجات
کینوا با نخود و سس tahini
کینوا و سبزیجات رنگارنگ
4. خوراک‌های سرد با تن ماهی یا مرغ
غذاهایی مانند تن ماهی یا مرغ گریل شده که به صورت سرد نیز قابل خوردن هستند، گزینه‌های مناسبی برای ناهار محل کار هستند. می‌توانید این مواد را با برنج قهوه‌ای، سبزیجات و سس‌های مختلف ترکیب کنید تا یک وعده غذایی سالم و مغذی داشته باشید.
موارد پیشنهادی:
سالاد برنج قهوه‌ای با تن ماهی
سالاد مرغ گریل شده با سبزیجات
خوراک سرد با تن ماهی، آووکادو و گوجه‌فرنگی
5. پاستا سرد
پاستا نیز می‌تواند به راحتی به صورت سرد خورده شود و نیازی به گرم کردن ندارد. شما می‌توانید پاستا را با سبزیجات مختلف، سس‌های سبک و پروتئین‌های مختلف مانند مرغ یا پنیر پخته شده ترکیب کنید.
موارد پیشنهادی:
پاستا با سبزیجات و سس پستو
پاستا با مرغ و سس زیتون
پاستا با تن ماهی و گوجه‌فرنگی
6. خوراک‌های دانه‌ای و حبوبات
خوراک‌هایی که پایه‌اش حبوبات و دانه‌ها هستند نیز گزینه‌های خوبی برای ناهار محل کار می‌باشند. غذاهایی مانند عدس پخته شده، نخود و لوبیا به راحتی قابل مصرف هستند و نیازی به گرم کردن ندارند.
موارد پیشنهادی:
خوراک عدس و سبزیجات
سالاد نخود با گوجه و آووکادو
خوراک لوبیا سیاه با برنج
7. شکلات و مغزها
برای تکمیل ناهار و تامین انرژی مورد نیاز بدن، می‌توانید از میان‌وعده‌هایی مانند شکلات تلخ، مغزها و میوه‌های خشک استفاده کنید. این موارد به راحتی قابل مصرف هستند و نیازی به هیچ‌گونه آماده‌سازی خاصی ندارند.
موارد پیشنهادی:
شکلات تلخ و بادام
مخلوط میوه‌های خشک
مغز گردو و کشمش
نکات مهم هنگام انتخاب غذاهای آماده برای ناهار محل کار
غذاهای قابل حمل: اطمینان حاصل کنید که غذای شما به راحتی قابل حمل و نگهداری در یخچال محل کار است.
سالم بودن غذا: برای داشتن انرژی بیشتر در طول روز، بهتر است غذاهایی را انتخاب کنید که سالم و مغذی باشند.
تنوع در غذاها: تنوع در غذاهای ناهار می‌تواند به جلوگیری از تکراری شدن وعده‌ها کمک کند.
سفارش آنلاین غذا از طریق شیپ فود
شیپ فود یک راه عالی برای سفارش آنلاین غذا است که به شما امکان می‌دهد پیش‌سفارش‌هایی برای وعده‌های غذایی خود ثبت کنید. این ویژگی به شما این امکان را می‌دهد که از روزهای قبل برای وعده‌های غذایی خود برنامه‌ریزی کنید و از تخفیف‌های ویژه برخوردار شوید. علاوه بر این، ارسال غذاهای سفارش‌داده‌شده از طریق شیپ فود رایگان است، که این یک مزیت بزرگ برای کسانی است که به دنبال صرفه‌جویی در هزینه‌ها هستند. کیفیت غذاهای شیپ فود بالا است و ظرف‌های آنها نیز قابلیت ماکروویو دارند، بنابراین می‌توانید به راحتی غذاها را دوباره گرم کنید. با استفاده از این سرویس، می‌توانید ناهارهای سالم و خوشمزه‌ای را بدون دردسر در محل کار خود داشته باشید.
جمع بندی
با انتخاب غذاهای آماده و مناسب برای ناهار محل کار، می‌توانید همزمان با صرفه‌جویی در زمان، از غذایی سالم و لذیذ بهره‌مند شوید. غذاهایی که نیازی به گرم کردن زیاد ندارند، انتخاب‌های عالی برای افرادی هستند که به دنبال راحتی و تغذیه سالم در طول روز هستند. این مقاله به شما کمک می‌کند تا بهترین گزینه‌ها را برای ناهار خود در محل کار پیدا کنید و از هر لحظه از روز خود لذت ببرید.
بدون نظر